19/11 Mängdtorsdag med Anders
- Plats:
Östermalms - Ansvarig:
Lavis - Telefon:
Noll73sex423975
Den här kvällen kör vi på hårdare underlag. Ny höst nya grepp. Till en början kommer det bli var tredje vecka. Samma lugna tempo som raven men istället springer vi på elljusspår och andra upplysta vägar.
Samling 18:15, Östermalms IP
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 17:59 från T-centralen, framme vid stadion 18:02. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 11 november 2015, 19:19
SENASTE KOMMENTARER
- Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra gjort alla!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor! - Aija i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis, allihop!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Tack Lena! Jag är supernöjd!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 13
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
13 kommentarer (kommentera)
När jag i söndags provsprang hade jag inte läst det finstilta om upplysta spår och vägar, så på torsdag blir det lite improvisation. Då var det nästan torrt i spåret.
/ anlav
2015-11-17 kl 23:35
Om det bara blir vi två så går det bra även med skog, hojta ikväll om jag ska ta lampa.
/ Mia
2015-11-18 kl 08:12
Om det blir skog så blir vi tre med mig.
/ Mattias H
2015-11-18 kl 10:14
Också på (preliminärt åtminstone) om det blir ett hederligt rejv istället.
/ Ågren
2015-11-18 kl 11:06
Nja, vi testar nog konceptet spårad terräng med fast belysning för att sedan kunna utvärdera. 75-90 minuter i luuuugnt tempo. Jag får eventuellt sällskap av arbetskamrat med bror som gäster.
/ anlav
2015-11-18 kl 15:37
även jag kan är med om det blir rejv
/ Stuart
2015-11-18 kl 16:40
Mitt knä säger att jag endast får hålla på i 50 min så jag kommer och joinar men avviker mot slutet.
/ Henny
2015-11-18 kl 17:04
glömde lampan hemma :-(
ingen rejv för mig ikväll
/ Stuart
2015-11-19 kl 09:57
Stuart; beskedet var ju att det blir elljusspår, så kör på!
/ Mattias H
2015-11-19 kl 11:55
Jag har glömt hur man noterar närvaro, men vi fyra som hade attendat tog det lugnt (77 min för 9,6 km) även om pulsen ibland gick pga kuperingen.
Tack för sällskapet!
/ anlav
2015-11-19 kl 21:01
Tack själv, mycket trevlig tur!
/ Henny
2015-11-19 kl 23:00
Tack själv Anders, det var väldigt trevligt och gött trots regnet, hoppas du gillade vårt sällskap trots tjattret :)
/ Mia
2015-11-19 kl 23:02
Låter som värsta mysgänget! Önskar att jag varit med.
/ Sara J
2015-11-20 kl 14:29
Skriv en kommentar!