Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18:11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
10 kommentarer (kommentera)
Hinner inte, måste ta hand om spöket innan besiktningen. :|
/ Sara J
2014-12-03 kl 08:37
Är det fortfarande aktuellt med inplockningen av förra söndagens kontroller? Ågren har kartan
/ Holger
2014-12-04 kl 14:10
Missade precis tuben. Anländer kärrtorp 18:19, orkar ni vänta 5 minuter eller ska jag vända hemåt igen?
/ elina
2014-12-04 kl 17:48
Det är klart vi väntar
/ Björn B
2014-12-04 kl 17:49
TACK!
/ elina
2014-12-04 kl 17:54
Vi är i 5-6
/ Björn B
2014-12-04 kl 18:12
Borta vid fotbollsplanen?
/ elina
2014-12-04 kl 18:16
Hurra! Tack, vad roligt det var (iallafall de första 75 min)
/ elina
2014-12-04 kl 21:06
Till nästa rejv ska jag letat upp lite färskt ol-skvaller
/ Henrik P
2014-12-04 kl 21:20
Det ser vi fram emot!
/ Kristoffer
2014-12-04 kl 22:17
Skriv en kommentar!