Vi går mot rave-säsong!

Från och med nästa vecka är det äntligen dags för de klassiska pannlamps-raven!! Och det är inte bara namnet på träningen som är fantastiskt, träningsformen i sig är perfekt för en orienterare nu när tävlingssäsongen är slut och en ny väntar bakom årsskiftet.

Vad är ett rave?
När vi säger rave kanske någon tror att vi ska ut och dansa till techno i skogen, det är faktiskt delvis rätt. Det blir dock ingen techno, men dansa ska vi, om man tolkar begreppet ”dansa” rätt fritt. Våra rave går nämligen ut på att man i grupp joggar fram i skogen med pannlampa på huvudet. Tempot ska vara s.k. prattempo även om det oftast brukar bli en tyst och andäktig stämning när man flyter fram mellan träden.

Varför rave?
Jo, för att kunna göra stordåd i vår (utan skador etc) behöver man en stabil grund att stå på. Och en stabil grund skapar man inte genom att bara springa korta och hårda pass utan det behövs även långpass!

Var springer vi?
Likt fystorsdagarna alternerar vi mellan Östermalms och Kärrtorps IP men istället för att kuta på elljusspår och liknande blir det större andel skog och skogsstigar. Givetvis finns det alltid omklädningsrum där man kan byta om och duscha.

Hur länge springer vi?
Allt från 60 till 100 minuter beroende på grupp.

Så här kan det se ut i skogen

Vad behöver man?
Vanliga träningskläder plus pannlampa (diod funkar) och helst orienteringsskor.

Tänk om det går för fort? Blir jag avhängd mitt i skogen då?
Nej nej, planen med dessa pass är att det ska gå sakta. Så sakta att man till och med går i vissa uppförsbackar. Här är det inte hög puls som är målet utan istället tiden vi är ute!

Vad är nytt för denna säsong?
Jo, för att vi ska bli fler som är med på dessa viktiga pass är planen att vi ska springa i tre olika grupper. Grupp 1, grupp 2 och grupp 3.

Grupp 1
Grupp 1 kallas även anarkistgruppen. Här är det fritt fram att springa hur snabbt långt man vill. Inga pekpinnar!

Grupp 2
Deltagarna i grupp 2 vet att man obehindrat kan springa i ett lugnt tempo under 90 minuter i obanad terräng. Pulsen ska vara låg och ingen ska bli särskilt andfådd.

Grupp 3
Denna grupp springer i ungefär samma tempo som grupp 2 men är istället bara ute i c:a 60 minuter.

Skulle det vara så att deltagarantalet är lågt slås grupp 2 och 3 ihop och man springer tillsammans i c:a 45 minuter för att sedan dela upp sig och grupp 3-löpare joggar hem till omklädningsrummet och grupp 2 kör vidare ett tag till.

Karta?
För de som vill kan vi även skaka fram orienteringskartor över skogen vi springer i för att få till den äkta orienterinskänslan. Dock blir det inga kartstopp utan man får lugnt hänga med och hoppas att man kan läsa in sig då och då.

Låter inte allt det här helt fantastiskt? Eller hur! Därför är det bara att gå in och attenda till tisdagens rave redan nu!