29/10 Pannlampsrave Östermalms IP
- Plats:
Östermalms IP - Ansvarig:
Oskar - Telefon:
O7O6000313
Höstens första pannlampsrave!
Centrums ”pannlampsrave” är tillbaka med höstmörkret och detta kör vi varje tisdagkväll hela vintern.
Samling 18.15. Östermalms IP.
Pannlampsrave?
Skogsrave med pannlampa. Det är en träningsmodell vi kör när tävlingssäsongen är slut. Vi utgår antingen från Östermalms IP eller Kärrtorps IP (dvs låsbara omklädningsrum och dusch). Träningspasset går ut på att man springer i grupp i skogen med pannlampa och är ute lite längre tid, allt från en till två timmar brukar vara normalt. Man får ju korta av om man vill. Ofta delar vi in oss i ett par grupper efter löpförmåga. Syftet med detta är, som med alla långpass, är att träna uthålligheten. Och för oss orienterare är det viktigt att vi får vara i skogen! Orienteringskläder, OL-skor och pannlampa gäller.
Höstens Ravenyhet!
Vi tänkte testa ett nytt upplägg i år, som innebär tre grupper med olika inriktningar vad gäller tempo och tid. Läs mer om vad ”anarkistgruppen” är och pannlampsrave i allmänhet här.
Samlingsplats och resväg
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 27 oktober 2013, 12:46
Deltagare
- Oskar Karlin x
- Mattias Ågren x
- Jerk Rönnols x
- Moa Kjellstrand x
- Martin Karlsson x
- Henning Peinerud x
- Christian Pettersson x
- Camilla Jakobsson x
- Christoph Dittel x
- Hiroki Takeda x
- Henrik Hellborg x
- Stefan Kindgren x
- Magnus Grafstrom x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogs...
Snyft, tyvärr har vi styrelsemöte samtidigt.
- Nina Wertholz i Dags att beställa kläder!
Hej Niclas! Har du kvar tröjan? Provar gärna! Ny i klubben och missade tåget att beställa. Kul å kunna ha klubbtröja i Jukola.
- Malin Sundeby i O-Ringen Stockholm 2027 – Centru...
Anmäl dig till att vara funktionär på vårt O-ringen nästa år. Attenda här i eventet och anmäl dig i detta formulär: https://oringen2027.axacoair.se/
Alla behövs! Det blir en folkfest även som funktionär! - Nina Wertholz i Kotka-Jukola 2026
Hej! Är det någon som har en gammal klocka liggandes hemma som jag kan få köpa? Hög tid att steppa upp inför Jukola!
- Agnes i Grödingedubbeln medel
Nån som tappade/glömde ett par glasögon idag eller igår? Dom är hursom inlämnade till arrangörerna.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 28 April
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
Dagens pass: Skogsintervaller
6x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Vi kör snabba intervaller i skog för att skruva upp tempot på kommande tävlingar. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på …
- Deltagare
- Oskar Karlin
29/4: Centrums Luffarliga 1
- 0 Deltagare
1/5:
Solna OK medel INSTÄLLT 0
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/5: Barn i Centrum – sprint i Hammarbyhöjden 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
2/5: Tiomila 2026 Tranås 8
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
5/5: Fystisdag vid Stadion IP: 60/30 5
- Deltagare
- Anders R
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
7/5: Tekniktorsdag: Medeldistans på Kärsön 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Therese Bergstedt
- Simon Bohman
- Johanna Bergmark
9/5: Centrums nybörjarkurs 2026 4
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Lindholm
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
9/5: Haningeträffen lång inkl MTB-O 6
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
10/5: Haningeträffen medel inkl MTB-O 4
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Jens Finnäs
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
12/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johanna Bergmark
16/5: Bagissprinten 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
19/5: Fystisdag: Pyramidintervaller (och bad) i Hagaparken 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
20/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 2
- 0 Deltagare
23/5: IFK Lidingö sprint 0
- 0 Deltagare
24/5: Järfällasprinten 0
- 0 Deltagare
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
27/5: Stockholm City Cup 3 7
- Deltagare
- Anders R
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
20 kommentarer (kommentera)
Finns det någon gå-grupp. Jag opererade mitt knä för ett tag sedan och kan inte springa/jogga än. Men väl gå :). – pernilla
/ Pernilla Fredell
2013-10-27 kl 08:05
Pernilla, jag tror inte det tyvärr. Vi som är åter från skador är åtminstone i jogg-skick numera. Om du vill kan du ju komma och sen ta en promenad på egen hand samtidigt.
/ Oskar
2013-10-27 kl 12:42
Och alla andra, kom igen nu, jag vet att det finns många rejvers där ute!
/ Oskar
2013-10-27 kl 12:43
Ja! Efterlyser sällskap av långsamma löpare för grupp 3.
/ Camilla
2013-10-27 kl 16:44
Camilla, blir vi få hänger du med i grupp 2 och så släpper vi av dig på elljusspåret när det är dags för dig att vika av hemåt.
/ Oskar
2013-10-27 kl 18:51
Hallå fler kan vi vara, det finns gott om plats i både omklädningsrum och skogen!
/ Oskar
2013-10-28 kl 21:47
Och det ska inte ens regna imorgon, kommer att bli fantastiskt!
/ Camilla
2013-10-28 kl 22:45
In english: tonight we will meet at Östermalms IP (see map to the left). Enter the building from the soccer field.
Go by subway (line 14) to station ”Stadion” (for example take the train from T-centralen to Mörby Centrum 17.58 or 18.03) and walk 5-10 minutes to ”Östermalms IP” (map).
What is ”Pannlampsrave”? We run together in groups in the forest for at least 60 minutes, just running – no orienteering map. Ordinary orienteering clothes and shoes. Don’t forget the headlamp!
/ DanïeL
2013-10-29 kl 10:25
Hänglås. Har jag inget. Någon annan som kan ta med?
/ Oskar
2013-10-29 kl 16:27
Jag tar med.
/ Falken
2013-10-29 kl 16:56
Daniel:Tack så mycket.I saw red box and understand ”pannlampsrave”!
/ Hiroki Takeda
2013-10-29 kl 17:12
I arrive östermams IP
But i cant find you.
Where are you?
/ Hiroki Takeda
2013-10-29 kl 18:26
Woho! Nu är vi igång!
/ jerk
2013-10-29 kl 22:09
Grym kväll!!!!!!!!!!!!!!! Älskar dessa myspass även om jag blev riktigt trött i slutet, trots mina Northug-knep. Yeah!
/ Oskar
2013-10-30 kl 00:05
Kan för övrigt meddela att jag låg i övre delen av pulszonen jag är tänkt att ligga i. Med andra ord kan jag lätt springa saktare nästa gång.
/ Oskar
2013-10-30 kl 00:14
Hittade ni varandra?
/ Björn B
2013-10-30 kl 08:03
Alla hittade alla!
/ Oskar
2013-10-30 kl 09:13
Vad är ett Northug-knep Oskar? Jag tror jag kan behöva dessa för att hänga med på rejven framöver!
/ Gro
2013-10-30 kl 09:41
Man lägger sig längst fram i klungan innan en lång uppförsbacke börjar, sen håller man lite lägre tempo/går i uppförsbacken och när man är på toppen är man sist i klungan men inte alls lika trött. Sen när det är lätt löpning utför eller på platten avancerar man igen till täten.
/ Oskar
2013-10-30 kl 10:07
Smart!
/ Gro
2013-10-30 kl 10:10
Skriv en kommentar!