29/10 Pannlampsrave Östermalms IP
- Plats:
Östermalms IP - Ansvarig:
Oskar - Telefon:
O7O6000313
Höstens första pannlampsrave!
Centrums ”pannlampsrave” är tillbaka med höstmörkret och detta kör vi varje tisdagkväll hela vintern.
Samling 18.15. Östermalms IP.
Pannlampsrave?
Skogsrave med pannlampa. Det är en träningsmodell vi kör när tävlingssäsongen är slut. Vi utgår antingen från Östermalms IP eller Kärrtorps IP (dvs låsbara omklädningsrum och dusch). Träningspasset går ut på att man springer i grupp i skogen med pannlampa och är ute lite längre tid, allt från en till två timmar brukar vara normalt. Man får ju korta av om man vill. Ofta delar vi in oss i ett par grupper efter löpförmåga. Syftet med detta är, som med alla långpass, är att träna uthålligheten. Och för oss orienterare är det viktigt att vi får vara i skogen! Orienteringskläder, OL-skor och pannlampa gäller.
Höstens Ravenyhet!
Vi tänkte testa ett nytt upplägg i år, som innebär tre grupper med olika inriktningar vad gäller tempo och tid. Läs mer om vad ”anarkistgruppen” är och pannlampsrave i allmänhet här.
Samlingsplats och resväg
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 27 oktober 2013, 12:46
Deltagare
- Oskar Karlin x
- Mattias Ågren x
- Jerk Rönnols x
- Moa Kjellstrand x
- Martin Karlsson x
- Henning Peinerud x
- Christian Pettersson x
- Camilla Jakobsson x
- Christoph Dittel x
- Hiroki Takeda x
- Henrik Hellborg x
- Stefan Kindgren x
- Magnus Grafstrom x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
MEGAMEGAMEGATACK TILL FESTKOMMITTÉN! Ni får jobba kvar!!
- Mattias Robertson i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Vilken fest! Otroligt fint ordnat och det var verkligen en fest att minnas... för alltid. Tack till alla som bidragit!
- Fredrik Åkerlind i Skidresa till Trillevallen!
Ja, superschysst ställe. Ett eget hotell för oss själva!
Nu verkar även nattågsbiljetterna hos sj vara tillgängliga för än så länge humana priser vilket de inte var härom dagen. - Mattias Henriksson i Haningenatten
Om man tycker att Haningenatten är för lätt så utlovar Sundsvalls OK "Sveriges svåraste nattorientering". En bit att åka alltså, men med föredömligt veckans bana-koncept som man springer när det passar.
- jonaslindholm i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Eira åkte dessutom hem i sina dansskor så ifall ni ser ett kvarglömt par i storlek 25 så är det hennes…
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 26 October
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Caroline Olsmats
Måndagsgympa 9
Måndagsgympa!
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Linus Rispling
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag vid Flaten 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
11/11: Stockholm by Night #1 1
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Granskog, Jakobsberg 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Enebybergs IP, Enebyberg 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
12/11: Novembercup – Etapp 2 3
- 0 Deltagare
16/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
20 kommentarer (kommentera)
Finns det någon gå-grupp. Jag opererade mitt knä för ett tag sedan och kan inte springa/jogga än. Men väl gå :). – pernilla
/ Pernilla Fredell
2013-10-27 kl 08:05
Pernilla, jag tror inte det tyvärr. Vi som är åter från skador är åtminstone i jogg-skick numera. Om du vill kan du ju komma och sen ta en promenad på egen hand samtidigt.
/ Oskar
2013-10-27 kl 12:42
Och alla andra, kom igen nu, jag vet att det finns många rejvers där ute!
/ Oskar
2013-10-27 kl 12:43
Ja! Efterlyser sällskap av långsamma löpare för grupp 3.
/ Camilla
2013-10-27 kl 16:44
Camilla, blir vi få hänger du med i grupp 2 och så släpper vi av dig på elljusspåret när det är dags för dig att vika av hemåt.
/ Oskar
2013-10-27 kl 18:51
Hallå fler kan vi vara, det finns gott om plats i både omklädningsrum och skogen!
/ Oskar
2013-10-28 kl 21:47
Och det ska inte ens regna imorgon, kommer att bli fantastiskt!
/ Camilla
2013-10-28 kl 22:45
In english: tonight we will meet at Östermalms IP (see map to the left). Enter the building from the soccer field.
Go by subway (line 14) to station ”Stadion” (for example take the train from T-centralen to Mörby Centrum 17.58 or 18.03) and walk 5-10 minutes to ”Östermalms IP” (map).
What is ”Pannlampsrave”? We run together in groups in the forest for at least 60 minutes, just running – no orienteering map. Ordinary orienteering clothes and shoes. Don’t forget the headlamp!
/ DanïeL
2013-10-29 kl 10:25
Hänglås. Har jag inget. Någon annan som kan ta med?
/ Oskar
2013-10-29 kl 16:27
Jag tar med.
/ Falken
2013-10-29 kl 16:56
Daniel:Tack så mycket.I saw red box and understand ”pannlampsrave”!
/ Hiroki Takeda
2013-10-29 kl 17:12
I arrive östermams IP
But i cant find you.
Where are you?
/ Hiroki Takeda
2013-10-29 kl 18:26
Woho! Nu är vi igång!
/ jerk
2013-10-29 kl 22:09
Grym kväll!!!!!!!!!!!!!!! Älskar dessa myspass även om jag blev riktigt trött i slutet, trots mina Northug-knep. Yeah!
/ Oskar
2013-10-30 kl 00:05
Kan för övrigt meddela att jag låg i övre delen av pulszonen jag är tänkt att ligga i. Med andra ord kan jag lätt springa saktare nästa gång.
/ Oskar
2013-10-30 kl 00:14
Hittade ni varandra?
/ Björn B
2013-10-30 kl 08:03
Alla hittade alla!
/ Oskar
2013-10-30 kl 09:13
Vad är ett Northug-knep Oskar? Jag tror jag kan behöva dessa för att hänga med på rejven framöver!
/ Gro
2013-10-30 kl 09:41
Man lägger sig längst fram i klungan innan en lång uppförsbacke börjar, sen håller man lite lägre tempo/går i uppförsbacken och när man är på toppen är man sist i klungan men inte alls lika trött. Sen när det är lätt löpning utför eller på platten avancerar man igen till täten.
/ Oskar
2013-10-30 kl 10:07
Smart!
/ Gro
2013-10-30 kl 10:10
Skriv en kommentar!