Obs! Dagens arrangemang inställt p.g.a. snöovädret enligt Luffarligans hemsida.
Vinterserien arrangeras under januari till mars månad av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle.
Samling
Kärrtorps IP
Kommunikation
T-banan linje 17 till Björkhagen eller Kärrtorp.
Start
Kl 10 –12. Avstånd till start cirka 700 meter. Orange –vit snitsel
Banor
Bana A 7,2 km, Bana B 5,2 km, Bana C 3,7 km, Bana D 3,0 km, Bana E 2,0 km lätt
Karta
Bana A och B skala 1: 10000 och C –E skala 1: 7500. 5 meters ekvidistans. Medtag eget plastfodral!
Det är förbjudet att springa i skidspår och över sjöisar! Eftersom det inte är bra att eventuellt bli skadad och liggande ute i kylan är det bra om du har med dig mobiltelefon och/eller visselpipa.
B
U
M
P
Oskar, jag är fortfarande sugen på att åka över Umeå-Vasa!
Jag har nyckeln!
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Inställt idag.
/ Janne Nilsson
2019-02-03 kl 09:08
Men va fasen!? Jag som just skulle pallra mig iväg. Alternativ plan? Är det för mycket snökaos för Att ta sig till Hellas tror ni?
/ Lena Ö
2019-02-03 kl 09:39
Jag är bakis så det passade mig ganska bra…. Synd bara att inte träffa er.
/ Karin F
2019-02-03 kl 09:55
Osis. Tack Janne. Jag vände vid slussen tunnelbana. Nu på väg mit Skavlöten.
/ thufvan
2019-02-03 kl 10:38
Ja, tack Janne!
Det blev snöpuls i Årstaskogen, inte så pjåkigt.
/ Lena Ö
2019-02-03 kl 12:54
Skriv en kommentar!