Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

21/3 Tekniktorsdag: träna riktning i Majroskogen

  • Plats:
    Svedmyra
  • Ansvarig:
    Sara
  • Telefon:
    07365469tio

IMG_20141009_191929

Bildtext: bilden är från min första teknikträning i Majsroskogen som jag höll tillsammans med Joel Bergqvist hösten 2014 Då bytte vi om på Gubbängens IP, och gröt hemma i lägenheten var inget jag börjat med än

Uppvärmning
Dagens övning kommer bestå av en gafflad uppvärmningsslinga som tar er till startplatsen för huvudövningen.

Övningen
Efter uppvärmningen följer en riktningsövning som heter duga. Jag kallar den death by Compass.
Tanken är att ni ska få chansen att upprepa proceduren att ta ut riktning så många gånger att ni hinner analysera och justera för era misstag.
– Är ni redan sjukt bra på att hålla riktning, ökar ni farten och ni får ett riktningsintervallpass av rang.
– Känner ni att detta är något som behöver nötas, tar ni en extra tröja och gör övningen noga.

Övningen passar veteraner som nybörjare och alla däremellan. Vi kommer återsamlas på samma plats många gånger under övningens gång.

Samling och ombyte 18:15, Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Sara Jonasson 59.278961, 18.070192 Sara

Utrustning
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Kompass och plastficka kan vara bra att ha.

Facilitet och marka
En dusch finnes, risk för kö. Det går också bra med våtklut i köket eller ombyte i vardagsrummet.
Efteråt brukar det finnas gröt och pônköl men medtag gärna det lilla extra att bjuda kamrater på.

Inlagd: 2 februari 2019, 17:17
Ändrad: 9 september 2019, 10:10


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Sara Jonasson x
  • Jonas Kjäll x
  • Andreas Lundsten x
  • Moa Kjellstrand x
  • Daniel Lind x
  • Johanna Löfvenius x
  • Mia Carlström x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Niklas Pettersson x
  • Lars Brickstad x
  • Niklas Everitt x
  • Love Lindström x
  • Mattias Henriksson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

29 kommentarer (kommentera)

  • Kyl ölen, ladda lampan!

    / Sara J
    2019-03-15 kl 10:22

  • Death by campass, detta kan man ju inte missa.

    / Per-Anders
    2019-03-17 kl 13:36

  • Jag tycker verkligen ni ska ta chansen.

    / Sara J
    2019-03-17 kl 16:09

  • Alla kontrollerna är ute och det är mysigt i skogen. Anmäl er gärna senast tisdag så jag kan skriva ut rätt mängd kartor.

    / Sara J
    2019-03-18 kl 00:01

  • Råkade skriva ut kartor för 20personer så det finns plats för fler.

    Hur många vill ha gröt?

    / Sara
    2019-03-20 kl 11:20

  • Gröt, tack!

    / Mattias Henriksson
    2019-03-20 kl 12:43

  • Gärna gröt tack!

    / Niklas
    2019-03-20 kl 17:45

  • Gärna gröt för mig med!

    / Johanna Löfvenius
    2019-03-20 kl 18:34

  • Hmm mitt ständiga problem, men har ju ingen lampa kom jag på. Eller det har jag, men tappat laddaren…

    / Moa
    2019-03-21 kl 00:46

  • Jag packar en extra lampa Moa, men du får ta en egen sele

    / Daniel Lind
    2019-03-21 kl 06:00

  • Och jag vill gärna ha gröt!

    / Daniel Lind
    2019-03-21 kl 06:01

  • Moa, vad har du för lampa? Funkar ju inte till i kväll, men på längre sikt kan jag eventuellt erbjuda en laddare. Du kan testa den iaf.

    / Lena Ö
    2019-03-21 kl 07:59

  • Jag har några extra lampor hemma också. Jag vet inte laddstatus men det är vansinnigt nära att springa och byta lampa.

    / Sara
    2019-03-21 kl 09:10

  • Gärna gröt här också!

    / Niclas Petersson
    2019-03-21 kl 12:17

  • Ok tack! Jag tar med sele! Jag har en magic shine Lena!

    / Moa
    2019-03-21 kl 12:59

  • Gröt tack! Tar med lite äppelsylt.

    / Mia
    2019-03-21 kl 13:51

  • Om det inte är försent och om jag inte får ett infall att springa till träningen så tar jag gärna gröt också!

    / Moa
    2019-03-21 kl 14:02

  • Det är inte försent.
    Ska bara köpa mer folköl!

    / Sara
    2019-03-21 kl 14:28

  • Moa; då har jag en laddare till dig. Att komma och hämta om du behöver den snart, annars tar jag med den vid tillfälle.

    / Lena Ö
    2019-03-21 kl 15:34

  • Kan ju också köpa med om det behövs!

    / Moa
    2019-03-21 kl 15:44

  • Åh fantastiskt Lena!

    / Moa
    2019-03-21 kl 16:03

  • Mår tjyvens, måste tyvärr avanmälan mig från både träning och gröt.

    / Niclas Petersson
    2019-03-21 kl 16:31

  • Jag tar Niclas karta!

    / Oskar Hermansson
    2019-03-21 kl 16:42

  • Nu åker jag hem och laddar för att ni kommer. Hemma om 35min så kom när ni kommer

    / Sara
    2019-03-21 kl 16:52

  • Möjligt att bli insläppt?

    / Andreas Lundsten
    2019-03-21 kl 18:24

  • Tack! Va kul och svårt det här va! :)

    / Larsbri
    2019-03-21 kl 20:04

  • Ojojoj, håller med dig Lars om båda ting!

    / Mia
    2019-03-21 kl 20:10

  • Fantastisk och välbehövlig träning Sara och mycket trevligt med grötmiddag efteråt!

    / Jonas Kjäll
    2019-03-21 kl 21:31

  • Det var väldigt kul att ha er här!!
    Tack själva

    / Sara
    2019-03-21 kl 22:36

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

ieahu2kyfs0ype3zoqyz

Sunday 7 June

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Anders Lavfors
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Åsa Hallander
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Ellen Skärstrand
  • Albin Carlén

Centrumsöndag: Sätraskogen 17

Det är ju kul med orientering och synd att inte springa om möjlighet finns. Denna söndag springer vi 70 plus-ligans banor i Sätraskogen. Efteråt finns tillfälle till bad!

Följande banor kommer jag ta med mej ett antal av varje, så att det räcker till alla:
Veteran lång 6,8km (1:10000)
Veteran kort 3,6km (1:7500)
Nybörjare 3,9km (1:10000)

Om du vill …

Läs mer

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

8/6: Måndagsgympa: utomhus i Tanto och Björkhagen 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk
  • Mirjam Dagis

9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller! 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Niklas Pettersson
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Julia Frisk
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Bodil Kindlundh
  • Ellen Skärstrand

11/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Maria Pereverzina

12/6: Jukola/Venla-fakir 23

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Maria Pereverzina
  • Mirjam Dagis

13/6: Löjp ordnar träningsstafett: Juk-ola och Vänla 18

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk

16/6: Summer 3000!!! 13

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

21/6: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • 0 Deltagare

26/6: Sälen tre plus tre 0

  • Deltagare
  • Anders R
  • Gustaf Gerge

30/6: Trekvällars 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 36

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 17

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet