Nybörjarkurs våren 2010
Vårens kurs i Centrum har nu kommit igång!
Kursstart: Centrums nybörjare övar orienteringsteori
Välkommen på nybörjarkurs!
För dig som är färsk i orienteringssvängen är detta ett utmärkt, och faktiskt ganska sällsynt, tillfälle att få lära dig orienteringens grunder i grupp. Kursen har startat, men det är ännu inte för sent att hänga på. Skriv ett mail till jerkronnols (snabela) gmail.com och tala om att du vill vara med!
Kursens upplägg
Vi startar i mars, träffas varannan vecka, och slutar på en härlig vårtävling någonstans i Stockholm i maj. Längs vägen kommer vi bland annat att gå igenom följande:
– Hur kartan fungerar
– Grundläggande orienteringsteknik
– De viktigaste tävlingsreglerna
– Hur en tävling går till
…och givetvis allt annat som kan behövas för att få dig att känna dig trygg i en främmande skog med en karta i näven. Kursinnehållet anpassas efter deltagarna och deras erfarenheter i den mån det är möjligt.
Vi börjar med ett par teoripass och fasar därefter in oss med klubbens teknikträningar och gör orienteringsövningar på lämplig nivå på olika platser i Stockholm.
Målet är att alla ska springa sin första tävling i slutet av kursen. Och sen fortsätta…
Fem kurstillfällen plus tävling
1. Torsdag 11/3
Deltagarna introducerades för orienteringssporten och varandra, och hade en första teorilektion där vi gick igenom orienteringskartan och alla dess färger och tecken. Samt grundläggande orienteringsmoment och kompassen.
• Logga in och hitta i forumet två PDF:er från första tillfället.
2. Tisdag 23/3
Vi inledde kvällen med en kartpromenad där deltagarna fick använda sina nya kunskaper om kartan i praktiken. Därefter fördjupade vi oss i orienteringsteori, denna gång om vägval, sista säkra, grov- och finorientering och annat.
• Se kartan från kartpromenaden (här med frågorna)
• Läs PDF Debriefing: Kartpromenad med mer information och unikt bildmaterial.
• Se presentationen från den teoretiska genomgången.
3. Tisdag 6/4
En tapper skara trotsade ”ishaven” ute i Kärrtorpsskogarna på sin första riktiga orienteringsträning. Tre banor med olika svårighetsgrad tycktes inte hindra Centrum OK:s snabblärda nya orienterare. Bra jobbat alla!
4. Tisdag 13/4
Vi fortsatte med att praktisera orienteringstekniken i Hagaparken, rejält stor skillnad från skogen i Kärrtorp verkade alla tycka. Vädret och underlaget var också trevligare.
Under kursuppehållet: Vi rekommenderar ”Motionsorientering i Stockholm”: tisdag 20/4, 27/4, 29/4, 3/5. Tisdag 27/4 hålls en 10MILA-träning i Törnskogen i Sollentuna där det även finns banor anpassade för nybörjare, alla är varmt välkomna! Gemensam fikastund efteråt utlovas.
5. Tisdag 4/5
Sprintträning och tävlingsförberedande teori vid universitetet. Mer information kommer senare.
Efter nybörjarkursen: Häng med på de ordinarie tisdags- och torsdagsträningarna som arrangeras, samt ”Motionsorientering i stockholm” och Sommarserien.
6. Orienteringstävling
Under kursens gång väljer vi tillsammans ut en passande tävling att delta på i slutet av det hela.
Kostnad
Kursen är gratis för medlemmar i Centrum OK och för övriga kostar det hundra kronor. Dessa hundra kronor kan sedan räknas bort från medlemsavgiften om man bestämmer sig för att bli medlem. Betalning görs till klubbens plusgiro-konto, med nummer 462840-0.
Vi som kommer hålla i kursen är Jerk Rönnols och Daniel Lennartsson och förmodligen en och annan övrig centrumhangaround.
Kartpromenaden vid det andra kurstillfället 23 mars
LÄNKTIPS TILL NYBÖRJARE
Nu när kursen är i full gång kan det behövas lite repetition mellan gångerna, och några kanske är sugna på att ta reda på mer om orientering. Här finns därför en lista på bra länkar att utforska:
Om Orientering
Börja Orientera – info från Svenska Orienteringsförbundet.
Motionsorientering i Stockholm – info och kalendarium.
Wikipedia om orientering – fakta, historia etc.
Svenska Orienteringsförbundet – info och nyheter.
Orientering för dumbommar – en ordlista från B till U om orientering.
Kartor och karttecken
Alla karttecken med utförliga förklaringar
Karttecken enligt internationella kartnormen för utskrift
OpenOrienteeringMap – med denna kartfunktion kan du leta upp ditt favoritområde och så omvandlas det automatiskt till en orienteringskarta!
Orienteringsshopping
Obs! Många nätbutiker har bra priser, det kan löna sig att leta runt lite.
Olspecialisten har en butik på Kungsholmen, även webshop
Letro Sport webshop
SM Sport webshop
Team Sportia OL webshop
Vägval
En diger samling kartor från hela världen med vägval inritade.
Runoway – vägvalsanalys på internet. Här kan orienterare lägga upp sina vägval på ett stort antal tävlingar, vilket kan vara riktigt lärorikt som orienteringsteori.
Bredvidläsning & orienteringskultur
AspLövet – En blogg av ”världens bästa orienterare”.
Kontrakursimperiet bloggar, filmar och ritar kartor. Med mera.
Alternativet – engagerat diskussionsforum om orientering.
Ändrad: 5 maj 2010, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- Joel Udd i Fystisdag vid Stadion: Intervallse...
Jag har blivit sjuk så lämnar över passet till Alex.
- Erik Winbladh i Fystisdag vid Stadion: Intervallse...
Tjena! Som ny till klubben tänkte jag beställa kläder, och undrar ifall det finns någon på dagens träning som har en Basic Mesh O-Shirt SS Men i storlek XL som jag skulle kunna prova? Tack!
- Gustaf Gerge i Fystisdag vid Stadion: Intervallse...
Vill ta med cykeln in
- Johanna Löfvenius i Stockholm City Cup 1
Det givna after run stället för denna kväll är Rosettas som ligger ett stenkast från TC med grymt gott och prisvärt vegokäk och musslor. https://rosettas.se/
- Mattias Robertson i Fystisdag vid Stadion: Intervallse...
Jag är fortfarande inte helt frisk så jag står över och satsar på torsdag.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 14 May
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Per Ljung
- Jens Kvarnström
- Niklas Skerfving
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Maura M
- Erik Winbladh
Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 8
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 18
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Klara Alvelid
- Marcos Vicente Herranz
- William Berle
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 15
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 7
- Deltagare
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
18/5: Barn i Centrum 2024 #1 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Joel Udd
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/5: Stockholm City Cup 2 17
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Caroline Nilsson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 9
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 3
- Deltagare
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
29/5: Stockholm City Cup 3 13
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 4
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 16
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 5
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
13/6: Tekniktorsdag 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
15/6: Lakia Jukola 2024 23
- Deltagare
- Alexandra Sundgren
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Karin Hagwall
27/6: Tekniktorsdag: Våravslutning Lilla Sickla 6
- 0 Deltagare
31 kommentarer (kommentera)
Nu är det på gång!
Rutinerade centrumrävar: Sprid ordet till vänner och bekanta!
/ jerk
2010-02-11 kl 22:41
Jag vill vara med!
´behöver lära mig att läsa karta.
känna mig trygg i skogen (nåja, tryggare.. ;-) )
Ser fram emot detta!
/ Frida S
2010-02-12 kl 07:18
Jag vill va med på Kursen! Sen kan Lennartsson börja känna sig orolig i skogen.
/ Falken
2010-02-12 kl 08:18
Det låter jättetrevligt!
Jag önskar jag vore nybörjare…
/ Mattias
2010-02-12 kl 10:00
Den här har jag suktat efter länge! Tyvärr missar jag mars-tillfällena pga semester. Får väl haka på i april och se hur det går.
/ Henrik
2010-02-12 kl 16:20
Äntligen!
Det ska bli riktigt skoj att få lära sig hur kompassen och kartan ska kombineras så att jag hittar ut ur skogen innan mörkret faller. Sedan är det bara konditionen som saknas
/Lisa
/ Lisa
2010-02-15 kl 09:22
Det här ska jag definitivt vara med på! Det är precis vad jag behöver! vilken kul grej!
/ Skramlan
2010-02-15 kl 19:41
Vad roligt! Precis det jag saknat! Tack till arrangörerna, nu får äntligen vi nybörjare en chans att komma igång. I vår ska vi härja runt i skogarna!
/ Annika M
2010-02-17 kl 14:00
Va skoj! Jag vill också va med och lära mig orientera!
/ Johanna N
2010-02-17 kl 14:52
Härligt! Jag kommer.
/ juliaw
2010-02-17 kl 22:20
Jag anmäler mig såklart, precis vad jag behöver!
/ Linnea W
2010-02-18 kl 17:43
jag vill vara med på kursen!
/ Anna Weglin Elenius
2010-02-25 kl 00:24
Åh, vilken grej! Jag kommer.
/ Jakob
2010-02-27 kl 22:42
Kul! Jag kommer också!
/ Kattis S
2010-02-28 kl 22:06
Annika och Johanna – Vill ni springa 15 km var på Ursvik Ultra natten mellan lör 27 och sön 28 mars? Tänkte dra ihop ett Svennestugan-lag, men det bygger ju på att ni är med, annars blir det många sträckor var för oss övriga…
Maila ert besked till klas (a) bringert.com
/ bringert
2010-03-01 kl 13:27
Låter kul! Är dock på semester och missar första tillfället, kan man hoppa på den 23/3? Är total nybörjare.
/ Pär
2010-03-01 kl 16:22
Pär: Ja det är ingen fara, du kan hoppa på kursen i efterhand.
Det kommer säkert vara fler som missar enstaka kurstillfällen, så vi kan sammanställa lite info om vad vi gått igenom och maila ut till de som varit frånvarande.
/ DanïeL
2010-03-01 kl 16:35
Strålande!
/ Pär
2010-03-01 kl 16:41
Behölver man anmäla sig? Jag vill absolut vara med.
/ karbing
2010-03-04 kl 17:24
Trevligt! Ja, du kan skicka ett mail till Jerk om du inte redan gjort det, så vi har dina kontaktuppgifter:
jerkronnols (snabela) gmail.com
/ DanïeL
2010-03-04 kl 18:01
Jag kommer!
/ Frida
2010-03-07 kl 21:06
Vart ska va på torsdag?
/ Falken
2010-03-08 kl 10:33
Vi kommer att vara i en sal på Unisersitetet.
Information kommer inom kort (=innan dagen är slut) i form av en nyhet här och via mail.
/ jerk
2010-03-08 kl 10:44
Vi är två nybörjare som gärna vill vara med! Var och när?
Hälsningar Lina och Therese
/ Therese
2010-03-08 kl 18:07
Ni är välkomna!
Vi startar med introduktion och teorilektion inomhus nu på torsdag kväll (11/3) på Universitet.
Mer detaljerad information kommer sent ikväll här på sidan!
Skicka även ett mail med era namn och kontaktuppgifter till:
jerkronnols (snabela) gmail.com
/ DanïeL
2010-03-08 kl 18:21
Nu finns det första kurstillfället upplagt som en egen nyhet. Hittas i kalendern till höger, eller här.
Vi ses på torsdag!
/ jerk
2010-03-08 kl 21:42
Nu har även ett informationsmail gått ut till (hoppas jag) de som anmält sig till mig via just mail.
Om du inte har fått något är det bara att pipa till!
/ jerk
2010-03-08 kl 22:44
Vi kommer gärna, dags att prova någon ny utmaning!
/Cam och Rebecca
/ camilla
2010-03-10 kl 03:37
Helt rätt, ni är välkomna!
/ DanïeL
2010-03-10 kl 10:21
Datumet för tillfälle fyra har, på grund av en flyttad tävling, flyttats!
Istället för den 20/4 kommer tillfälle fyra gå av stapeln den 13/4.
/ jerk
2010-04-01 kl 09:40
Hej alla nybörjare!
Jag behöver veta vilka som tog med Centrumtröjor på nybörjarträffen i Hagaparken – både ni som har betalat och ni som ska betala. Oavsett om ni har betalat eller inte, skicka ett mail med namn och tröjstorlek till mig så allt blir rätt!
daniel.lennartsson(snabel-a) gmail.com
/ DanïeL
2010-04-19 kl 17:24
Skriv en kommentar!