Tagen intervaller
2015-01-11
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Tröskelträning vid Kärrtorps IP. Halvlångt, halvsnabbt och helhärligt! Vi gnider på strax under mjölsyratröskeln, mot nya djärva mål. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt ... Läs mer
12 kommentarer
2014-08-16
Terräng-KM 2014
Precis som föregående år arrangeras KM i terränglöpning med utgångspunkt från Kärrtorps IP. I år är det ingen mindre än Jonas Nylund som står för arrangemanget. Han har luftat planer ... Läs mer
37 kommentarer
Fystisdag: Hammarbybacken
Fystisdag i Hammarbybacken. Vi springer uppåt och neråt. Medtag glögg. Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett ... Läs mer
11 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer klassiska pyramidintervaller på banan vid Kärrtorps IP. Först upp, sen ner. Är det för halt på banan kör vi tidspyramid på elljusspår istället. Myz blir ... Läs mer
4 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Denna kväll ska ... Läs mer
5 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP, a.k.a. "Kärran"! Vi springer både på elljusspåret i anslutning till Kärrtorps IP och på löparbanan. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Den här kvällen kör ... Läs mer
3 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer denna kväll ett antal lite längre intervaller, enligt följande mönster: 2 x 6 min + 2 x 4 min + 1 x 8 min, på ... Läs mer
8 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer på löparbanan på Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Formeln för kvällens intervaller lyder: 2 x 1200m-800m-400m + 1 x 2000m ... Läs mer
7 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på ... Läs mer
9 kommentarer
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, orienteringsskor (om du har) och framförallt ett glatt humör!... Läs mer
20 kommentarer
2014-08-12
Fystisdag: Kärrtorps IP
Fystisdag på Kärrtorps IP. Ja, ni läste rätt. Fystisdag! Det är ny ordning på saker och ting och allt är huller om buller. Men räds icke, koncepten kommer att kännas igen. ... Läs mer
11 kommentarer
2014-01-10
Våravslutning!!
Välkomna till årets våravslutning! Vi vet, vi vet, informationen kommer ut sent, men vad spelar det för roll när det alltid levereras när det kommer till centrum-arrangemang! Styrelsen håller som vanligt ... Läs mer
29 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer pyramidintervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på fystorsdagarna kan alla vara med oavsett ... Läs mer
8 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Denna kväll springer vi intervaller på bana. Vilken form det blir är ännu en överranskning, men snabbt ska det gå. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett ... Läs mer
10 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Det är sprintsäsong, det är snabbhet som gäller! Vill du sätta lika grym spurt som dalslänningarna? Kom till Kärran och kör banintervaller - det blir riktigt konditionsbosstande ... Läs mer
18 kommentarer
Fystorsdag: Skogsintervaller – Kärrtorps IP
Skogsintervaller på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller i skogen i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på fystorsdagarna kan alla vara med oavsett ... Läs mer
5 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. På grund av mörker flyttar vi fram skogsintervallerna tills klockan gör detsamma, och springer idag istälelt så kallade pyamidintervaller på bana! Ergo: vanliga löpardojjor rekommenderas. Medtag också ... Läs mer
9 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Kvällens intervaller kommer att bestå av två längre intervaller i elljusspår, samt två lite kortare intervaller på ... Läs mer
17 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Ikväll kör vi långa intervaller. 12 minuter x 3, med 2 minuters vila mellan repetitionerna. Medtag stoppklocka, ... Läs mer
17 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Denna torsdag springer vi 3-minutersintervaller. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på fystorsdagarna ... Läs mer
8 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Denna kväll springer vi 1000 meters-intervaller, mellan 5-6 repetitioner. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt ... Läs mer
7 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på fystorsdagarna kan alla vara med oavsett ... Läs mer
11 kommentarer
2013-08-29
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer SOS-intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Upplägget är enkelt: Vi kör tre korta, tre långa, ... Läs mer
4 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer någon variant av intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör! Som alltid på fystorsdagarna kan alla ... Läs mer
4 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Kalle Anka-intervaller på Kärrtorps IP. En Kalle Anka-intervall består av 3-1-3 minuters löpning, med hälften så lång vilotid mellan varje intervall. Därefter ... Läs mer
15 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer någon variant av intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ... Läs mer
8 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer någon variant av intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ... Läs mer
6 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer 1000 skogsintervaller vid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt ... Läs mer
19 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fystorsdag på Kärrtorps IP. Vi springer intervaller på löparbanan (ej terräng). Medtag lämpliga skor, stoppklocka och - viktigast av allt - ... Läs mer
9 kommentarer
2010-08-18
Fystorsdag: Kristinebergs IP
Ansvarig: Jerk Rönnols Receptet för en Centrumintervall lyder: 400 meter (ett varv) i hög fart 1 minut vila ... Läs mer